<건강상식> 고혈압, 왜 신경써야할까요?

고혈압, 왜 신경 써야 할까요?

안녕하세요! 오늘은 "침묵의 살인자"라고 불리는 고혈압에 대해 이야기해보려고 합니다. 이름만 들어도 조금 무섭죠? 하지만 고혈압은 조기 관리와 예방으로 충분히 건강을 지킬 수 있는 질환이에요. 그럼 지금부터 고혈압의 모든 것을 자세히 알아볼까요?

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고혈압이란 무엇인가요?

먼저 고혈압의 정의부터 살펴볼게요. 고혈압은 혈관을 흐르는 혈액이 혈관 벽에 가하는 압력이 정상 범위보다 높은 상태를 말해요.
우리가 병원에서 측정하는 혈압은 두 가지 숫자로 나타나는데요, 예를 들어 120/80mmHg이라고 하면:

• 120은 수축기 혈압(심장이 수축해서 혈액을 뿜어낼 때 혈관에 가해지는 압력)
• 80은 이완기 혈압(심장이 이완하면서 혈액을 받아들일 때 혈관에 가해지는 압력)

일반적으로 수축기 혈압이 140mmHg 이상이거나 이완기 혈압이 90mmHg 이상일 경우 고혈압으로 진단돼요.

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고혈압은 왜 생길까요?

고혈압은 크게 본태성(1차성) 고혈압과 2차성 고혈압으로 나뉘어요.

1. 본태성 고혈압

고혈압 환자의 약 90% 이상이 본태성 고혈압이에요. 이 경우, 특별한 질병보다는 유전적 요인이나 생활습관이 주요 원인이에요.

• 가족력: 부모님이나 형제 중 고혈압 환자가 있다면 고혈압에 걸릴 가능성이 높아요.
• 짠 음식 섭취: 나트륨 섭취가 많으면 혈액량이 늘어나 혈압이 상승해요.
• 운동 부족과 비만: 활동량이 적고 체중이 증가하면 혈압이 오를 수 있어요.
• 스트레스: 만성적인 스트레스는 혈압을 높이는 큰 원인 중 하나예요.

2. 2차성 고혈압

2차성 고혈압은 특정 질병이나 약물이 원인이 되는 경우에요.

• 신장 질환: 신장이 손상되면 혈압 조절이 어려워져요.
• 호르몬 문제: 갑상선, 부신 이상 등이 혈압 상승에 영향을 줄 수 있어요.
• 약물 부작용: 스테로이드나 피임약 같은 특정 약물이 혈압을 높일 수 있어요.

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고혈압의 증상, 미리 알 수 있을까요?

많은 사람들이 고혈압의 초기 증상이 없는 경우가 많아 스스로는 알아차리기 어려워요. 그래서 고혈압을 "침묵의 살인자"라고 부르는 거예요. 하지만 혈압이 많이 높아지면 아래와 같은 증상이 나타날 수 있어요:

• 두통과 어지럼증
• 가슴 두근거림
• 숨 가쁨
• 시야 이상

증상이 나타날 때는 이미 혈압이 매우 높거나, 합병증으로 이어질 가능성이 커요. 그래서 증상이 없어도 정기적으로 혈압을 측정하는 것이 정말 중요해요!

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고혈압이 왜 위험할까요?

혈압이 계속 높으면 우리 몸의 혈관과 장기에 부담을 주게 돼요. 특히 고혈압은 심혈관계와 뇌혈관 질환의 주요 원인이 될 수 있어요.

1. 심혈관 질환: 심부전, 협심증, 심장마비
2. 뇌혈관 질환: 뇌졸중(중풍), 뇌출혈
3. 신장 질환: 신부전으로 이어질 가능성
4. 눈 건강: 고혈압성 망막증으로 시력이 손상

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고혈압을 예방하고 관리하는 방법

고혈압은 생활습관을 개선하는 것만으로도 충분히 예방하거나 관리할 수 있어요. 아래에서 실천할 수 있는 방법들을 소개할게요!

1. 건강한 식습관

• 소금 섭취 줄이기: 하루 나트륨 섭취량을 2g 이하로 유지해요.
• 신선한 채소와 과일 섭취: 혈압 조절에 필요한 칼륨이 풍부해요.
• 지방 섭취 줄이기: 특히 포화지방과 트랜스지방을 피해야 해요.

2. 꾸준한 운동

• 매일 30분 정도의 유산소 운동(걷기, 조깅, 자전거 타기)을 실천해요.
• 운동은 체중 관리뿐만 아니라 혈압을 낮추는 데도 큰 도움이 돼요.

3. 체중 관리

• 정상 체중을 유지하면 고혈압 위험을 줄일 수 있어요.
• 특히 복부 비만은 혈압 상승과 밀접한 관련이 있으니 관리가 필요해요.

4. 스트레스 관리

• 스트레스를 받을 때는 명상이나 요가로 마음을 안정시켜 보세요.
• 충분한 수면도 중요해요.

5. 금연과 절주

• 담배는 혈관을 수축시키고 혈압을 높여요.
• 알코올은 적당히 섭취하되 과음을 피하세요.

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고혈압이 이미 있다면? 치료 방법

이미 고혈압으로 진단받았다면 의사의 처방에 따라 치료를 진행해야 해요.

1. 약물 치료
   • 혈압을 낮추는 약물(ACE 억제제, 이뇨제 등)을 꾸준히 복용해요.
   • 약물 복용을 중단하거나 임의로 조절하면 안 돼요.
2. 정기적인 혈압 측정
   • 가정용 혈압계를 이용해 혈압을 자주 체크하세요.
   • 병원에서 정기 검진을 받는 것도 중요해요.
3. 생활습관 개선
   • 약물 치료와 함께 생활습관을 바꾸면 더 좋은 효과를 볼 수 있어요.

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마지막으로

고혈압은 초기에 관리하면 큰 문제가 되지 않지만, 방치하면 위험한 질환이에요. 여러분도 오늘부터 나의 혈압 상태를 체크하고, 건강한 생활을 시작해 보세요! 작은 실천이 나의 건강을 지키는 큰 힘이 됩니다.

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