반응형 골프통증6 <건강상식> 골프하고 어깨가 아파요! 상완이두근건염 📌 골프 스윙이 어깨에 무리를? 잘모르면 어깨가 다른 질병을 얻어요!✅ 1. 상완이두근건염이란?✔ **상완이두근건염(Biceps Tendinitis)**은어깨 앞쪽의 상완이두근(팔뚝 앞쪽 근육)의 힘줄에 염증이 생긴 상태를 말합니다.🔹 상완이두근은 팔꿈치를 굽히고 어깨를 들어올릴 때 사용되며,이 근육의 **긴건(Long Head tendon)**은 어깨 관절과 직접 연결되어 있어반복적인 어깨 사용이나 과도한 힘이 가해질 때 염증이 잘 생깁니다.✅ 2. 골프와 상완이두근건염의 연관성🔹 1) 반복적인 스윙 동작✔ 골프 스윙은 어깨와 팔꿈치를 강하게 회전시키는 동작으로,상완이두근의 긴건에 지속적인 자극을 줍니다.🔹 2) 잘못된 스윙 폼✔ 몸통 회전 없이 팔로만 스윙을 하는 경우✔ 손목과 팔꿈치 힘만으로.. 2025. 6. 4. <건강상식> 골프 중 허리통증!? 허리 삠 / 요추 염좌 알고 예방하자! 📌 골프 중 허리 삠, 왜 생기고 어떻게 예방할까?✅ 1. 골프와 허리 통증의 관계✔ 골프는 보기엔 정적인 스포츠처럼 보여도, 실제로는 허리와 골반, 척추에 큰 회전력이 가해지는 운동입니다.✔ 특히 스윙 동작은 한쪽 방향으로 비틀리는 반복 동작이기 때문에 허리에 무리가 가기 쉬운 구조입니다.🔹 일반적으로는 허리 근육의 과도한 긴장, 디스크 압박, 인대 손상 등이 생기면서 ‘허리를 삠’ 현상이 발생합니다.🔹 중장년층이나 운동 전 스트레칭이 부족한 경우 더 쉽게 부상이 생깁니다.✅ 2. 골프 허리 부상의 주요 원인🔹 1) 스윙 동작의 비대칭성✔ 대부분의 골퍼는 **한 방향(오른손잡이 기준 좌측으로)**만 반복적으로 회전합니다.✔ 이로 인해 척추와 허리 근육에 불균형이 생기고, 피로가 쌓이면서 부상으로.. 2025. 6. 2. <건강상식> 협착증이 골프에서 미치는 영향! 허리 그만아프세요! 척추관 협착증(Spinal Stenosis) 및 골프와의 관계📌 1. 개요척추관 협착증(Spinal Stenosis)은 척추 신경이 지나가는 통로(척추관, 신경공)가 좁아져 신경이 압박되는 질환입니다.주로 퇴행성 변화(노화)에 의해 발생하며, 허리(요추)와 목(경추) 부위에서 흔히 발생합니다.요추 척추관 협착증 → 허리 통증 및 다리 저림(보행 시 통증 증가)경추 척추관 협착증 → 목 통증, 팔 저림 및 근력 약화골프와 같은 운동을 할 때 허리를 구부리거나 비트는 동작이 많기 때문에, 협착증이 있는 사람은 신경 압박이 심해질 수 있습니다.📌 2. 원인(1) 퇴행성 변화(노화)✅ 노화로 인해 척추뼈, 디스크, 인대가 두꺼워지면서 척추관이 좁아짐✅ 보통 50대 이상에서 많이 발생(2) 디스크 돌출 & 뼈.. 2025. 2. 20. 이전 1 2 다음 반응형
