<건강상식> 한번쯤은 들어본 스쿼트! 근데 뭔지 아세요?
📌 스쿼트(Squat) 총정리스쿼트는 하체와 코어 근육을 강화하는 대표적인 운동으로, 올바른 자세로 수행하면 근력 증가, 관절 건강 개선, 부상 예방, 체형 교정 등 다양한 효과를 얻을 수 있습니다.특히, 허벅지, 엉덩이, 코어(복부·허리) 근육을 집중적으로 단련하며, 기초대사량을 높여 체지방 감소 및 체형 개선에 도움을 줍니다.✅ 1. 스쿼트의 정의✔ 스쿼트(Squat)란?→ 엉덩이를 뒤로 빼면서 무릎을 굽혔다가 펴는 동작을 반복하는 하체 근력 운동✔ 운동 부위:대퇴사두근(허벅지 앞쪽),햄스트링(허벅지 뒤쪽),둔근(엉덩이),코어(복부, 허리)✔ 운동 종류:맨몸 스쿼트(Bodyweight Squat)바벨 스쿼트(Barbell Squat)덤벨 스쿼트(Dumbbell Squat)고블렛 스쿼트(Goblet ..
2025. 3. 5.
