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<건강상식> 한번쯤은 들어본 스쿼트! 근데 뭔지 아세요? 📌 스쿼트(Squat) 총정리스쿼트는 하체와 코어 근육을 강화하는 대표적인 운동으로, 올바른 자세로 수행하면 근력 증가, 관절 건강 개선, 부상 예방, 체형 교정 등 다양한 효과를 얻을 수 있습니다.특히, 허벅지, 엉덩이, 코어(복부·허리) 근육을 집중적으로 단련하며, 기초대사량을 높여 체지방 감소 및 체형 개선에 도움을 줍니다.✅ 1. 스쿼트의 정의✔ 스쿼트(Squat)란?→ 엉덩이를 뒤로 빼면서 무릎을 굽혔다가 펴는 동작을 반복하는 하체 근력 운동✔ 운동 부위:대퇴사두근(허벅지 앞쪽),햄스트링(허벅지 뒤쪽),둔근(엉덩이),코어(복부, 허리)✔ 운동 종류:맨몸 스쿼트(Bodyweight Squat)바벨 스쿼트(Barbell Squat)덤벨 스쿼트(Dumbbell Squat)고블렛 스쿼트(Goblet .. 2025. 3. 5.
<건강상식> 혈변을 하신다구요? 대장 용종 내시경 받으세요 두 번 받으세요! 📌 대장 용종(Colorectal Polyp) 총정리대장 용종은 **대장(결장)이나 직장 점막에 비정상적인 조직이 자라나는 혹(폴립, polyp)**을 의미합니다.초기에는 특별한 증상이 없지만, 일부 용종은 대장암으로 발전할 가능성이 있어 주기적인 검사와 조기 제거가 중요합니다.✅ 1. 대장 용종이란?✔ 정의: 대장 내부 점막에서 자라난 비정상적인 혹(폴립)✔ 위치: 주로 결장(대장의 끝부분)과 직장에 많이 발생✔ 발생 원인: 세포 돌연변이, 유전적 요인, 생활습관✔ 종류: 암으로 발전 가능성이 있는 용종(선종) vs 암과 무관한 용종(비신생물성 용종)✅ 2. 대장 용종의 종류🔹 1) 선종성 용종(Adenomatous polyp) → 대장암 위험 O✔ 대장암으로 발전할 가능성이 높은 용종✔ 크기가 클.. 2025. 3. 4.
<건강상식> 내가 요즘 이상하다? 갑상선 기능항진증을 의심하라! 📌 갑상선 기능 항진증 (그레이브스병) 총정리갑상선 기능 항진증은 갑상선에서 과도한 호르몬이 분비되어 신진대사가 비정상적으로 증가하는 상태를 의미합니다.이 중에서도 **그레이브스병(Graves' disease)**은 자가면역 질환으로, 항체가 갑상선을 자극하여 과도한 갑상선 호르몬을 분비하는 가장 흔한 원인입니다.✅ 1. 갑상선 기능 항진증(그레이브스병)의 원인🔹 1) 그레이브스병 (Graves’ Disease)✅ 자가면역 질환으로 면역체계가 갑상선을 지속적으로 자극✅ 갑상선 자극 항체(TSHR-Ab)가 갑상선을 과도하게 활성화하여 T3, T4 호르몬 분비 증가✅ 여성에서 남성보다 약 4~10배 더 흔함✅ 유전적 요인, 스트레스, 감염, 임신 등이 발병에 영향을 줄 수 있음🔹 2) 기타 원인🔸 다.. 2025. 2. 27.
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