본문 바로가기
반응형

건강/근골격계 질환18

<건강상식> 골프하고 어깨가 아파요! 상완이두근건염 📌 골프 스윙이 어깨에 무리를? 잘모르면 어깨가 다른 질병을 얻어요!✅ 1. 상완이두근건염이란?✔ **상완이두근건염(Biceps Tendinitis)**은어깨 앞쪽의 상완이두근(팔뚝 앞쪽 근육)의 힘줄에 염증이 생긴 상태를 말합니다.🔹 상완이두근은 팔꿈치를 굽히고 어깨를 들어올릴 때 사용되며,이 근육의 **긴건(Long Head tendon)**은 어깨 관절과 직접 연결되어 있어반복적인 어깨 사용이나 과도한 힘이 가해질 때 염증이 잘 생깁니다.✅ 2. 골프와 상완이두근건염의 연관성🔹 1) 반복적인 스윙 동작✔ 골프 스윙은 어깨와 팔꿈치를 강하게 회전시키는 동작으로,상완이두근의 긴건에 지속적인 자극을 줍니다.🔹 2) 잘못된 스윙 폼✔ 몸통 회전 없이 팔로만 스윙을 하는 경우✔ 손목과 팔꿈치 힘만으로.. 2025. 6. 4.
<건강상식> 골프 중 허리통증!? 허리 삠 / 요추 염좌 알고 예방하자! 📌 골프 중 허리 삠, 왜 생기고 어떻게 예방할까?✅ 1. 골프와 허리 통증의 관계✔ 골프는 보기엔 정적인 스포츠처럼 보여도, 실제로는 허리와 골반, 척추에 큰 회전력이 가해지는 운동입니다.✔ 특히 스윙 동작은 한쪽 방향으로 비틀리는 반복 동작이기 때문에 허리에 무리가 가기 쉬운 구조입니다.🔹 일반적으로는 허리 근육의 과도한 긴장, 디스크 압박, 인대 손상 등이 생기면서 ‘허리를 삠’ 현상이 발생합니다.🔹 중장년층이나 운동 전 스트레칭이 부족한 경우 더 쉽게 부상이 생깁니다.✅ 2. 골프 허리 부상의 주요 원인🔹 1) 스윙 동작의 비대칭성✔ 대부분의 골퍼는 **한 방향(오른손잡이 기준 좌측으로)**만 반복적으로 회전합니다.✔ 이로 인해 척추와 허리 근육에 불균형이 생기고, 피로가 쌓이면서 부상으로.. 2025. 6. 2.
<건강상식> 어깨통증의 이유는? 회전근개 파열 완벽 정리! 회전근개파열 (Rotator Cuff Tear) - 원인, 증상, 치료 방법 총정리📌 1. 회전근개란?**회전근개(Rotator Cuff)**는 어깨 관절을 감싸고 있는 4개의 근육과 힘줄을 말합니다.이 근육들은 어깨를 회전시키고 안정화하는 역할을 하며, 어깨를 자유롭게 움직일 수 있도록 돕습니다.✅ 회전근개를 이루는 4가지 근육극상근(Supraspinatus) – 팔을 들어올리는 역할극하근(Infraspinatus) – 팔을 바깥쪽으로 돌리는 역할소원근(Teres Minor) – 극하근을 보조하며 외회전 보조견갑하근(Subscapularis) – 팔을 안쪽으로 돌리는 역할이 근육들은 서로 협력하여 팔을 올리거나, 돌릴 때 관절이 안정적으로 움직이도록 도움을 줍니다.📌 2. 회전근개파열이란?✅ 회전근.. 2025. 2. 25.
반응형

티스토리툴바