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건강34

<건강상식> 골프하고 어깨가 아파요! 상완이두근건염 📌 골프 스윙이 어깨에 무리를? 잘모르면 어깨가 다른 질병을 얻어요!✅ 1. 상완이두근건염이란?✔ **상완이두근건염(Biceps Tendinitis)**은어깨 앞쪽의 상완이두근(팔뚝 앞쪽 근육)의 힘줄에 염증이 생긴 상태를 말합니다.🔹 상완이두근은 팔꿈치를 굽히고 어깨를 들어올릴 때 사용되며,이 근육의 **긴건(Long Head tendon)**은 어깨 관절과 직접 연결되어 있어반복적인 어깨 사용이나 과도한 힘이 가해질 때 염증이 잘 생깁니다.✅ 2. 골프와 상완이두근건염의 연관성🔹 1) 반복적인 스윙 동작✔ 골프 스윙은 어깨와 팔꿈치를 강하게 회전시키는 동작으로,상완이두근의 긴건에 지속적인 자극을 줍니다.🔹 2) 잘못된 스윙 폼✔ 몸통 회전 없이 팔로만 스윙을 하는 경우✔ 손목과 팔꿈치 힘만으로.. 2025. 6. 4.
<건강상식> 골프 중 허리통증!? 허리 삠 / 요추 염좌 알고 예방하자! 📌 골프 중 허리 삠, 왜 생기고 어떻게 예방할까?✅ 1. 골프와 허리 통증의 관계✔ 골프는 보기엔 정적인 스포츠처럼 보여도, 실제로는 허리와 골반, 척추에 큰 회전력이 가해지는 운동입니다.✔ 특히 스윙 동작은 한쪽 방향으로 비틀리는 반복 동작이기 때문에 허리에 무리가 가기 쉬운 구조입니다.🔹 일반적으로는 허리 근육의 과도한 긴장, 디스크 압박, 인대 손상 등이 생기면서 ‘허리를 삠’ 현상이 발생합니다.🔹 중장년층이나 운동 전 스트레칭이 부족한 경우 더 쉽게 부상이 생깁니다.✅ 2. 골프 허리 부상의 주요 원인🔹 1) 스윙 동작의 비대칭성✔ 대부분의 골퍼는 **한 방향(오른손잡이 기준 좌측으로)**만 반복적으로 회전합니다.✔ 이로 인해 척추와 허리 근육에 불균형이 생기고, 피로가 쌓이면서 부상으로.. 2025. 6. 2.
<건강상식> 우리아이가 물놀이 후 통증이 있다? 외이도염 예방하세요! 📌 외이도염(External Otitis) 총정리✅ 1. 외이도염이란?✔ 외이도염은 귓바퀴에서 고막까지 이어지는 외이도에 염증이 생긴 질환입니다.✔ 흔히 "물놀이 후 생기는 귀병"으로 불리며, 세균·곰팡이 감염, 외상, 습기 등이 주된 원인입니다.🔹 외이도는 소리를 고막까지 전달하는 통로이며, 피부로 덮여 있고 외부 자극에 민감합니다.✅ 2. 외이도염의 종류🔹 1) 급성 외이도염 (Acute Otitis Externa)✔ 가장 흔한 형태✔ 수영 후 귀에 물이 차거나 귀를 심하게 후빈 경우 발생✔ ‘수영자 귀(Swimmer's ear)’라고도 불림🔹 2) 만성 외이도염 (Chronic Otitis Externa)✔ 3개월 이상 지속되거나 반복되는 외이도염✔ 피부질환(습진, 건선)과 관련 있음🔹 3.. 2025. 5. 30.
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