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건강34

<건강상식> 코가 건조하세요? 비강건조증 알려드립니다! 📌 비강 건조증의 원인과 관련 질환 총정리✅ 1. 비강 건조증이란?✔ **비강 건조증(Nasal Dryness)**은 비강 내 점막이 건조해져 불편감, 따끔거림, 가려움, 코딱지 형성, 코막힘 등이 발생하는 상태입니다.🔹 정상적인 비강 환경코 안은 항상 일정한 습도를 유지해야 함점막에서 분비되는 점액은 이물질 제거, 세균 감염 방지 역할🔹 비정상적 건조 상태점액 분비 감소 or 증발 증가 → 비강 점막 손상✅ 2. 코가 건조한 주요 원인🔹 1) 환경적 요인✔ 겨울철 난방 사용 → 실내 습도 저하✔ 건조한 날씨, 황사, 미세먼지✔ 에어컨, 히터의 지속적 사용✔ 장시간 마스크 착용🔹 2) 생활습관 및 행동✔ 코 파기, 코 세척 과다✔ 담배 흡연✔ 수분 섭취 부족✔ 입으로 숨 쉬는 습관(구강호흡)🔹.. 2025. 4. 14.
<건강상식> 몇일째 어지럼증이 느껴진다구요? 이석증! 의심해보세요 📌 이석증(BPPV, 양성 돌발성 체위성 어지럼증) 총정리✅ 1. 이석증이란?✔ 정의: 이석증은 ‘양성 돌발성 체위성 어지럼증(Benign Paroxysmal Positional Vertigo)’의 줄임말로, 머리의 움직임에 따라 짧고 강한 어지럼증이 갑작스럽게 발생하는 질환입니다.✔ 특징‘양성’ → 생명을 위협하지 않음‘돌발성’ → 갑자기 증상이 발생‘체위성’ → 자세 변화에 따라 어지럼 유발🔹 전정기관과 이석귀 안의 내이에 위치한 전정기관은 평형을 유지하는 역할이석(탄산칼슘 결정)이 제 위치에서 떨어져 반고리관 안으로 들어가면 비정상적인 자극 발생 → 강한 회전성 어지럼 유발✅ 2. 이석증의 원인✔ 이석증은 대부분 원인을 알 수 없는 특발성으로 발생하며, 다음과 같은 요인이 관련될 수 있습니다.?.. 2025. 4. 7.
<건강상식> 한번쯤은 들어본 스쿼트! 근데 뭔지 아세요? 📌 스쿼트(Squat) 총정리스쿼트는 하체와 코어 근육을 강화하는 대표적인 운동으로, 올바른 자세로 수행하면 근력 증가, 관절 건강 개선, 부상 예방, 체형 교정 등 다양한 효과를 얻을 수 있습니다.특히, 허벅지, 엉덩이, 코어(복부·허리) 근육을 집중적으로 단련하며, 기초대사량을 높여 체지방 감소 및 체형 개선에 도움을 줍니다.✅ 1. 스쿼트의 정의✔ 스쿼트(Squat)란?→ 엉덩이를 뒤로 빼면서 무릎을 굽혔다가 펴는 동작을 반복하는 하체 근력 운동✔ 운동 부위:대퇴사두근(허벅지 앞쪽),햄스트링(허벅지 뒤쪽),둔근(엉덩이),코어(복부, 허리)✔ 운동 종류:맨몸 스쿼트(Bodyweight Squat)바벨 스쿼트(Barbell Squat)덤벨 스쿼트(Dumbbell Squat)고블렛 스쿼트(Goblet .. 2025. 3. 5.
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