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건강28

<건강상식> 어깨통증의 이유는? 회전근개 파열 완벽 정리! 회전근개파열 (Rotator Cuff Tear) - 원인, 증상, 치료 방법 총정리📌 1. 회전근개란?**회전근개(Rotator Cuff)**는 어깨 관절을 감싸고 있는 4개의 근육과 힘줄을 말합니다.이 근육들은 어깨를 회전시키고 안정화하는 역할을 하며, 어깨를 자유롭게 움직일 수 있도록 돕습니다.✅ 회전근개를 이루는 4가지 근육극상근(Supraspinatus) – 팔을 들어올리는 역할극하근(Infraspinatus) – 팔을 바깥쪽으로 돌리는 역할소원근(Teres Minor) – 극하근을 보조하며 외회전 보조견갑하근(Subscapularis) – 팔을 안쪽으로 돌리는 역할이 근육들은 서로 협력하여 팔을 올리거나, 돌릴 때 관절이 안정적으로 움직이도록 도움을 줍니다.📌 2. 회전근개파열이란?✅ 회전근.. 2025. 2. 25.
<건강상식> 현대인들의 적, 거북목 증후군 방치해두실 건가요? 거북목 증후군 (일자목 증후군, Forward Head Posture)📌 1. 개요거북목 증후군은 목이 앞쪽으로 길게 빠진 상태를 말하며,목뼈(경추)가 정상적인 C자 형태를 유지하지 못하고 일자 또는 역C자로 변형되는 증상을 포함합니다.✅ 정상적인 목뼈(경추) 곡선 → C자 형태 (전만, Lordosis)✅ 거북목 증후군 → 일자 형태(일자목) 또는 역C자 형태(후만, Kyphosis)💡 스마트폰, 컴퓨터 사용이 증가하면서 현대인들에게 매우 흔한 질환📌 2. 원인(1) 잘못된 자세 습관✅ 스마트폰을 고개를 숙인 채 장시간 사용✅ 컴퓨터 모니터가 너무 낮거나, 앞으로 숙여서 사용✅ 장시간 구부정한 자세로 앉아 있음(2) 근육 불균형✅ 목 앞쪽 근육(흉쇄유돌근, 사각근)이 짧아지고, 목 뒤쪽 근육(승모.. 2025. 2. 24.
<건강상식> 협착증이 골프에서 미치는 영향! 허리 그만아프세요! 척추관 협착증(Spinal Stenosis) 및 골프와의 관계📌 1. 개요척추관 협착증(Spinal Stenosis)은 척추 신경이 지나가는 통로(척추관, 신경공)가 좁아져 신경이 압박되는 질환입니다.주로 퇴행성 변화(노화)에 의해 발생하며, 허리(요추)와 목(경추) 부위에서 흔히 발생합니다.요추 척추관 협착증 → 허리 통증 및 다리 저림(보행 시 통증 증가)경추 척추관 협착증 → 목 통증, 팔 저림 및 근력 약화골프와 같은 운동을 할 때 허리를 구부리거나 비트는 동작이 많기 때문에, 협착증이 있는 사람은 신경 압박이 심해질 수 있습니다.📌 2. 원인(1) 퇴행성 변화(노화)✅ 노화로 인해 척추뼈, 디스크, 인대가 두꺼워지면서 척추관이 좁아짐✅ 보통 50대 이상에서 많이 발생(2) 디스크 돌출 & 뼈.. 2025. 2. 20.
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