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<방구석 도서관> 토요일에 읽으면 좋은 책 추천 -아주 작은 습관의 힘 📖 토요일에 읽으면 좋은 책 추천: 《아주 작은 습관의 힘》 – 제임스 클리어📌 책 소개《아주 작은 습관의 힘》(Atomic Habits)은 **제임스 클리어(James Clear)**가 쓴 자기계발서로,우리의 **삶을 변화시키는 가장 강력한 무기는 ‘작은 습관’**이라는 것을 강조하는 책입니다.주말, 특히 토요일은 새로운 한 주를 준비하는 날이기도 하고,한 주 동안 쌓인 피로를 풀면서도 자기 계발을 하고 싶은 날이죠.이 책은 토요일 같은 여유로운 날에 가볍게 읽으면서도, 삶을 변화시키는 실천적인 아이디어를 얻을 수 있는 책입니다.책에서는 습관을 쉽게 만들고 유지하는 방법,그리고 우리가 왜 나쁜 습관에서 벗어나지 못하는지를 과학적으로 설명해줍니다.✔ 작은 습관이 쌓이면 인생이 바뀐다!✔ 작은 변화를 .. 2025. 3. 8.

<방구석 도서관> 우울할 때 읽으면 좋은 책 추천 - 우리는 결국 지구를 위한 답을 찾을 것이다 📖 우울할 때 읽으면 좋은 책 추천: 《우리는 결국 지구를 위한 답을 찾을 것이다》 – 김혜남📌 책 소개《우리는 결국 지구를 위한 답을 찾을 것이다》는 정신과 전문의 김혜남이 쓴 책으로,삶에 지치고 우울할 때 스스로를 위로하고 다독일 수 있는 따뜻한 메시지를 담고 있습니다.저자는 오랜 기간 파킨슨병을 앓아오면서,삶의 본질과 인간의 감정, 고통을 바라보는 태도에 대해 깊이 고민했습니다.그 과정에서 얻은 깨달음을 바탕으로 우리에게 위로가 되는 이야기와 조언을 전합니다.책은 단순한 감성적인 위로가 아니라,삶이 힘든 이유와 우리가 어떻게 버텨야 하는지를 현실적으로 이야기하는 철학적인 에세이입니다.📌 저자 소개 – 김혜남김혜남 작가는 정신과 전문의로 활동하면서 수많은 내담자를 상담해왔습니다.하지만 본인 역시.. 2025. 3. 7.

<방구석 도서관> 인생이 힘들 때 읽으면 좋은 책 추천 - 죽고 싶지만 떡볶이는 먹고 싶어 📖 《죽고 싶지만 떡볶이는 먹고 싶어》 – 백세희 📖 책 소개《죽고 싶지만 떡볶이는 먹고 싶어》는 우울과 불안 속에서도 살아가야 하는 우리 모두를 위한 에세이입니다.저자인 백세희는 오랜 기간 **기분부전장애(만성적인 가벼운 우울증)**와 불안장애를 겪으며 정신과 치료를 받아왔고,그 과정에서 자신이 깨닫고 느낀 점들을 솔직하게 담아냈습니다.책은 저자와 정신과 의사의 대화 형식으로 진행되며,우울한 감정을 인정하고 받아들이는 것, 자기 자신을 미워하지 않는 법,완벽하지 않아도 괜찮다는 사실을 깨닫는 과정을 보여줍니다.제목에서 알 수 있듯, 삶이 버거워도 여전히 좋아하는 것(떡볶이)을 먹고 싶다면, 아직 살아갈 이유가 있다는 메시지를 담고 있습니다.이는 단순한 자기계발서가 아니라, 감정을 억누르지 않고 그대.. 2025. 3. 6.

<건강상식> 한번쯤은 들어본 스쿼트! 근데 뭔지 아세요? 📌 스쿼트(Squat) 총정리스쿼트는 하체와 코어 근육을 강화하는 대표적인 운동으로, 올바른 자세로 수행하면 근력 증가, 관절 건강 개선, 부상 예방, 체형 교정 등 다양한 효과를 얻을 수 있습니다.특히, 허벅지, 엉덩이, 코어(복부·허리) 근육을 집중적으로 단련하며, 기초대사량을 높여 체지방 감소 및 체형 개선에 도움을 줍니다.✅ 1. 스쿼트의 정의✔ 스쿼트(Squat)란?→ 엉덩이를 뒤로 빼면서 무릎을 굽혔다가 펴는 동작을 반복하는 하체 근력 운동✔ 운동 부위:대퇴사두근(허벅지 앞쪽),햄스트링(허벅지 뒤쪽),둔근(엉덩이),코어(복부, 허리)✔ 운동 종류:맨몸 스쿼트(Bodyweight Squat)바벨 스쿼트(Barbell Squat)덤벨 스쿼트(Dumbbell Squat)고블렛 스쿼트(Goblet .. 2025. 3. 5.

<건강상식> 혈변을 하신다구요? 대장 용종 내시경 받으세요 두 번 받으세요! 📌 대장 용종(Colorectal Polyp) 총정리대장 용종은 **대장(결장)이나 직장 점막에 비정상적인 조직이 자라나는 혹(폴립, polyp)**을 의미합니다.초기에는 특별한 증상이 없지만, 일부 용종은 대장암으로 발전할 가능성이 있어 주기적인 검사와 조기 제거가 중요합니다.✅ 1. 대장 용종이란?✔ 정의: 대장 내부 점막에서 자라난 비정상적인 혹(폴립)✔ 위치: 주로 결장(대장의 끝부분)과 직장에 많이 발생✔ 발생 원인: 세포 돌연변이, 유전적 요인, 생활습관✔ 종류: 암으로 발전 가능성이 있는 용종(선종) vs 암과 무관한 용종(비신생물성 용종)✅ 2. 대장 용종의 종류🔹 1) 선종성 용종(Adenomatous polyp) → 대장암 위험 O✔ 대장암으로 발전할 가능성이 높은 용종✔ 크기가 클.. 2025. 3. 4.

<건강상식> 내가 요즘 이상하다? 갑상선 기능항진증을 의심하라! 📌 갑상선 기능 항진증 (그레이브스병) 총정리갑상선 기능 항진증은 갑상선에서 과도한 호르몬이 분비되어 신진대사가 비정상적으로 증가하는 상태를 의미합니다.이 중에서도 **그레이브스병(Graves' disease)**은 자가면역 질환으로, 항체가 갑상선을 자극하여 과도한 갑상선 호르몬을 분비하는 가장 흔한 원인입니다.✅ 1. 갑상선 기능 항진증(그레이브스병)의 원인🔹 1) 그레이브스병 (Graves’ Disease)✅ 자가면역 질환으로 면역체계가 갑상선을 지속적으로 자극✅ 갑상선 자극 항체(TSHR-Ab)가 갑상선을 과도하게 활성화하여 T3, T4 호르몬 분비 증가✅ 여성에서 남성보다 약 4~10배 더 흔함✅ 유전적 요인, 스트레스, 감염, 임신 등이 발병에 영향을 줄 수 있음🔹 2) 기타 원인🔸 다.. 2025. 2. 27.

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